孩子的眼健康是一个备受关注的焦点话题，很多家长已经意识到了孩子用眼问题的严重性，如果不好好保护眼睛的话，无论是对孩子的学习、工作还是日常生活，都会带来很大的困扰。

防控孩子近视，增强眼睛的调节力很重要。

什么是眼睛的调节力？

眼睛的调节能力，指眼睛通过调整晶状体的曲度既能看清远处，又能看清近处的能力。眼睛之所以具有上述能力是眼球同睫状肌、晶状体悬韧带、晶状体共同作用实现的。

当眼睛看远处时，睫状肌就会松弛，使晶状体变得扁平，晶状体的折射能力变弱。当看近处的目标时，睫状肌就会收缩，晶状体悬韧带逐渐放松，晶状体变凸，变成球形，折射能力变强，近处的目标经过折射成像在视网膜上，产生视觉。

眼睛的调节力下降，会导致近视吗？

当眼过度疲劳时，睫状肌的调节能力就会下降，睫状肌长时间无法对晶状体进行调节，睫状肌痉挛导致调节灵敏度降低，睫状肌的收缩和舒张功能降低，睫状肌紧张痉挛，调节灵敏度变弱；晶状体长时间凸起，晶状体的弹性变差，屈光度增加，眼轴变长，最终引起近视发生。

因此，长时间近距离平面固视，是导致儿童青少年形成近视的主要原因。

如何增加眼的调节能力？

增加眼的调节能力，首先需要了解眼的调节能力主要是靠睫状肌收缩，以及晶状体悬韧带和肌肉的联合运动才能起到调节作用。临床检测发现，由于睫状肌痉挛导致调节反应功能出现障碍，几乎所有的近视患者均有不同程度的视功能障碍，需要进行视觉功能训练。

首先，注意用眼健康，看近的时间不宜过长，减少电子产品、电脑、手机等的使用时间和频率，这样才能保证睫状肌有效的调节能力。

其次，要多做户外运动，经常做打羽毛球、乒乓球、跳绳等运动也能起到锻炼睫状肌的调节能力，从而达到放松眼部的目的。

最后，可以做裸眼3D视觉训练、眼保健操，锻炼眼睛看远、看近的能力。通过裸眼3D视觉训练经常锻炼眼睛，打破平面固视，缓解视疲劳，增强视觉神经敏感度，逐渐改善眼睛的调节能力，提高调节灵敏度，抑制眼轴过快增长。

我们的眼睛有6块肌肉和9个眼位，眼睛健康不仅需要前后运动，也需要全方位的进行锻炼。通过裸眼3D视觉训练，我们的眼球随着虚拟的3D动态物体内外移动而做多频运动，眼睛可以先后或同时看上、看下、看左、看右、看远、看近；同时，还能锻炼眼睛的注视、扫视、追随等动态视物能力，打破长时间近距离平面固视下，睫状肌紧张痉挛、晶状体凸起、屈光度增加、眼轴变长而导致眼睛近视所造成的危害，提高眼睛处理高空间频率的细节辨认能力，使视觉神经系统的信息加工处理能力增强，从而提高“视”和“觉”。