国家卫生健康委员会近期正式发布了《近视防治指南（2024年版）》，该指南明确指出，近视的风险因素包括长时间近距离用眼（超过45分钟）以及过近的阅读距离（小于33厘米）。同时，指南还强调了其他一系列对近视发生与发展产生重要影响的因素，包括但不限于不良的读写习惯、过度及非科学地使用电子产品、睡眠时间不足、昼夜节律的紊乱以及营养不均衡等。

      在现代生活中，随着电子产品的普及和学习压力的增加，越来越多的孩子和成年人面临近视的困扰。近视不仅影响视觉质量，还可能对日常生活和未来的职业发展产生不良影响。因此，远离“小眼镜”，加强近视防控显得尤为重要。以下是一些全方位的近视防控注意要点：

1. 保持适当的阅读距离和角度，避免长时间近距离用眼。每隔一段时间，如每用眼45分钟，应远眺或闭眼休息片刻，以缓解眼部疲劳。

   
   

2. 减少使用电子产品的时间，尤其是手机、平板等屏幕较小的设备。如果必须使用，应尽量调整屏幕亮度、字体大小和色温，以减少对眼睛的刺激。

   
   

1. 确保充足的照明，避免在光线过强或过弱的环境下用眼。自然光是最好的光源，但如果在室内，应使用柔和、均匀的灯光照明。

   
   

2. 保持室内空气流通，避免长时间处于密闭或空调房内，以减少眼睛干涩和疲劳。

   
   

1. 多吃富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、深海鱼等，这些食物有助于保护眼睛免受自由基损伤，预防近视的发生和发展。

   
   

2. 保持饮食均衡，适量摄入蛋白质、钙、锌等营养素，以维持眼睛的正常功能和发育。

1. 每天至少进行1-2小时的户外活动，如散步、跑步、打球等。户外活动有助于眼睛接受自然光的照射，促进视网膜细胞的新陈代谢和发育，从而降低近视的风险

   
   

2. 定期进行体育锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强身体素质和提高免疫力，从而保护眼睛免受疾病的侵害。

1. 定期进行眼科检查，了解眼睛的健康状况和近视的进展情况。对于高度近视患者或家族中有近视遗传史的人群，更应定期进行专业检查。

2. 根据医生的建议，及时配戴合适的眼镜或进行裸眼3D近视防控训练，以控制近视的发展并保护眼睛健康。

      综上所述，远离“小眼镜”需要我们从多个方面入手，包括合理用眼、保持良好的用眼环境、注重营养摄入、加强户外活动和体育锻炼以及定期进行眼科检查等。只有全方位地做好近视防控工作，才能有效地保护我们的眼睛健康并降低近视的风险。